Rendimiento

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Magnesio, microbioma del sudor, baño de hielo, compresión.

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Botas de compresión: el mercurio, no la palabra linfático

La presión intermitente empuja el retorno venoso de distal a proximal. Una pantorrilla hinchada de un solo lado para la sesión. El lactato no es el marcador.

Marc Oberst · 2026-11-09

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El tanque bajo diez grados: noradrenalina, y el conflicto con la hipertrofia

El agua fría sube la noradrenalina y puede bajar el DOMS. Justo después de la fuerza, también puede amortiguar la adaptación que la serie acaba de empezar.

Marc Oberst · 2026-11-08

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Sudor y flora: el lactato sale de la glándula, el pH sube con el caudal

El sudor ecrino no es un impreso del lactato en sangre. Después de la carga, el lavado que conviene es corto, cerca de pH 5, y sin perfume.

Dr. Claire Moreau · 2026-11-07

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Magnesio en spray: el escozor no es un recibo

El estrato córneo frena el Mg2+. El nivel sérico, cuando hace falta subirlo, se calcula por boca y por riñón. El masaje puede quedarse.

Marc Oberst · 2026-11-06

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